Come aumentare l’autostima
Oggi voglio parlarti di autostima… Devi sapere che si tratta di qualcosa di veramente importante, e che può davvero condizionare la vita in positivo o in negativo!
Continuando nella lettura di questo articolo scoprirai:
Perché è così importante
Come influisce nella vita
Ma partiamo dal principio…cos’è l’autostima, a cosa serve?
L’autostima è il risultato di come ti vedi, della valutazione che dai di te stesso, in termini di:
Capacità personali
Capacità di gestione delle situazioni
Riuscita
Ogni qualvolta ti trovi ad affrontare una qualsiasi situazione (soprattutto se nuova e poco conosciuta), entra in gioco la tua autostima. È una sorta di voce interna che ti dice se sei in grado o meno di fare quella determinata cosa, se hai le capacità per riuscirci, quante probabilità hai di farcela.
L’autostima interviene anche quando sei solo con te stesso, e ti porta a dare valutazioni inerenti la tua persona:
se sei una persona interessante
se sei una persona di valore e da stimare
se sei fisicamente desiderabile
se hai tutte le “carte in regola” per affrontare la vita
L’autostima è quindi una vera e propria auto-valutazione, che senza rendertene conto ogni giorno e in tutto ciò che fai metti in atto.
Come aumentare l’autostima: perché è così importante?
Perché avere una buona autostima significa partire dal presupposto di:
Avere tutte le potenzialità per riuscire
Essere in grado di gestire le varie situazioni nonostante le difficoltà
Essere una persona sicura e che sa quello che fa
Essere una persona che nonostante abbia delle paure, può superarle mettendosi in gioco
Essere una persona che ha valore e da stimare
Essere una persona interessante e che piace agli altri
E molto altro…
Avere una bassa autostima significa al contrario, partire dal presupposto di:
Non avere la certezza di potercela fare
Non avere la certezza di essere in grado di gestire le situazioni, che la vita inevitabilmente pone davanti
Non essere mai sicuro/a
Lasciarsi trasportare e a volte sovrastare dalle proprie paure
Sentirsi una persona che ha poco valore
Pensare di non essere interessante e di non poter piacere agli altri
E molto altro…
In ognuno dei due casi puoi dedurne tu stesso, cosa ne conseguirà nella quotidianità.
Da questi pochi esempi avrai focalizzato, che partire da una buona autostima o da una bassa autostima può fare davvero la differenza.
Nella realtà questi aspetti non sono presenti tutti nello stesso momento e con la stessa intensità. Ma alcuni saranno maggiormente accentuati rispetto ad altri.
Avere una buona autostima significa anche essere più resistenti di fronte alle difficoltà, più determinati.
Avere una bassa autostima significa invece essere incerti, insicuri di potercela fare, percepirsi più deboli e meno resistenti di fronte ai problemi della vita.
Quali e quante difficoltà in più incontra chi ha una bassa autostima?
La cosa principale da mettere in evidenza è che Avere una buona autostima non allontana dalle difficoltà, ma rende più resistenti e forti. Volendo utilizzare una metafora, possiamo dire che l’autostima svolge un azione simile a quella del nostro sistema immunitario.
Quest’ultimo non assicura che non ci ammaleremo mai, ma ci rende più resistenti ad ammalarci, e quando ci ammaliamo favorisce la nostra capacità di ripresa.
Avere questa capacità quindi è davvero importante e fornisce una vera e propria marcia in più!
Quali possono essere le cause di una bassa autostima
Educazione ricevuta e messaggi interiorizzati
Eventi traumatici che hanno portato a costruirsi un immagine poco positiva
Poca conoscenza di se stessi, ed un utilizzazione inadeguata delle proprie potenzialità
Tanti possono essere i motivi! Che andranno rintracciati in modo specifico nella storia dell’individuo.
E se ci si rende conto che questa condizione causa veri e propri problemi, limita la vita e le possibilità a cui si potrebbe attingere, occorre rivolgersi ad un professionista. Che aiuti a sbloccare la situazione con una terapia e con l’ausilio di tecniche idonee.
Nonostante tutto la partita è ancora aperta, è possibile acquisire una buona autostima ed avere una vita soddisfacente.
È importante dire che l’autostima è una cosa privata che ognuno di noi percepisce dentro di sé, e l’unico modo per migliorarla è “fare i conti con se stessi”.
Non migliora perché qualcuno ci dice che siamo bravi, belli o capaci, dobbiamo trovare noi il modo di crederci ed interiorizzarla.
All’ inizio è chiaro che tutto ciò richiederà un pò di sforzo, perché bisognerà iniziare a mettersi alla prova per piccoli passi.
Senza volerlo e senza un minimo sforzo i cambiamenti non possono avvenire da soli!
Come aumentare l’autostima: ecco 3 utili spunti di riflessione…
Inizia a conoscerti meglio, chi sei? quali sono le tue potenzialità o punti di forza? Rifletti su questo e scrivilo.
Potresti scoprire di avere più potenzialità di quanto pensi!
Molto spesso le persone con bassa autostima, hanno davvero tante potenzialità! Purtroppo non le utilizzano perché non ne sono consapevoli, e si sottovalutano rischiando di sprecarle!
Se desideri sviluppare maggiore autostima, occorre tu inizi ad affrontare le tue paure. Niente prove di forza, puoi farlo per piccoli passi.
Metterti alla prova un pò alla volta, ti darà un chiaro feedback che puoi fare molto più di quanto credevi!
Se desideri davvero sviluppare una maggiore autostima, è fondamentale agire. Inizia sempre dalle cose per te più semplici, poniti degli obiettivi, e portali avanti con costanza.
Riuscire a portare a termine qualcosa in cui prima non ci si era cimentati o non si era riusciti, da veramente tanta forza.
Mettersi alla prova e “toccare con mano” un risultato reale, è in assoluto la cosa più efficace! Occorre sperimentare!
È chiaro che una sola volta non è sufficiente, occorre continuare ed essere perseveranti!
L’autostima va costruita un pò alla volta …si tratta di mettere pian piano le basi, per un nuovo modo di vedere e percepire se stessi…
Dr.ssa Monia Ferretti Psicologa – Psicoterapeuta
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