Con l’arrivo della stagione fredda, l’influenza e i malanni stagionali sono sempre dietro l’angolo, per questo bisogna proteggersi e rafforzare il proprio sistema immunitario fornendo all’organismo le sostanze di cui ha bisogno.
Un ottimo scudo protettivo è dato dalla Vitamia C che, come dimostrato anche scientificamente, non solo aiuta a prevenire l’influenza ma aiuta anche a velocizzare la scomparsa dei sintomi. In particolar modo, la Vitamina C aiuta a curare e prevenire il raffreddore, uno dei sintomi più comuni dell’influenza.
La Vitamina C è importante per il corretto funzionamento del sistema immunitario e per la sintesi di collagene nell’organismo: il collagene rinforza i vasi sanguigni, la pelle, i muscoli e le ossa.
Inoltre, la Vitamina C svolge un ruolo importante nelle reazioni di ossidoriduzione catalizzate da ossigenasi, e svolge un’azione antistaminica.
La carenza di Vitamina C può determinare la comparsa del cosiddetto”scorbuto“, patologia che riguarda particolarmente l’insufficiente produzione di collagene e di sostanza cementante intercellulare. Ciò determina alterazioni a livello dei vasi sanguigni con comparsa di emorragie, rallentamento della cicatrizzazione delle ferite, gengiviti con alterazioni della dentina, gengivorragie ed osteoporosi delle ossa.
Per un uomo adulto, la quantità minima giornaliera di Vitamina C necessaria per prevenire lo scorbuto è di circa 10 mg/die. Le quantità consigliate (raccomandate dai sistemi sanitari) sono, tuttavia, di poco superiori.
La Vitamina C contiene molte proprietà benefiche per il nostro organismo, ma, come sempre, bisogna tenere presente che un consumo eccessivo può provocare l’effetto opposto: in questo caso, per esempio, assumere troppa Vitamina C può comportare calcoli renali, diarrea, alterare i valori della glicosuria e causare aborto spontaneo.
Dal momento che la Vitamina C favorisce anche l’assorbimento del ferro, la somministrazione di dosi elevate di Vitamina C può provocare un peggioramento di forme di anemia come l’emocromatosi, la talassemia e l’anemia sideroblastica. In questi casi, infatti, l’organismo è incapace di utilizzare in modo adeguato il ferro, il cui assorbimento viene invece stimolato dalla somministrazione di dosi elevate di Vitamina C appunto.
La Vitamina C è presente in molti alimenti, soprattutto nei vegetali a foglia verde, peperoni, pomodori, kiwi e negli agrumi, particolarmente concentrata nel frutto di ciliegia amazzonica, l’acerola, e nella rosa canina.
La vitamina, però, può perdersi nel caso in cui questi alimenti vengano tenuti all’aria per molto tempo o dentro contenitori di metallo. La cottura di questi alimenti, inoltre, pare possa comportare la perdita di vitamina: tale fenomeno, dunque, può essere ridotto adottando una cottura che sia il più possibile rapida ed in poca acqua.
Ma quali sono gli alimenti che contengono la Vitamina C? Qui di seguito ecco una tabella nutrizionale che vi mostra le quantità di Vitamica C per 100 grammi di alimento.
| ALIMENTO | QUANTITA’ DI VITANIMA C PER 100 GR DI ALIMENTO | |
| Acerola | 1677.6 | mg |
| Acerola, succo | 1600 | mg |
| Foglie di coriandolo secche | 566.7 | mg |
| Peperoni gialli | 183.5 | mg |
| Litchi, secchi | 183 | mg |
| Currants | 181 | mg |
| Timo fresco | 160.1 | mg |
| Peperoncini piccanti | 143.7 | mg |
| Bevanda istantanea al cioccolato, senza zucchero | 138 | mg |
| Buccia di arancia | 136 | mg |
| Prezzemolo | 133 | mg |
| Buccia di limone | 129 | mg |
| Peperoni rossi, dolci | 127.7 | mg |
| Ovomaltina | 127 | mg |
| Prezzemolo secco | 125 | mg |
| Pomodoro in polvere | 116.7 | mg |
| Pomodori secchi, sottolio | 101.8 | mg |
| The istantaneo zuccherato al limone | 100 | mg |
| Barretta cioccolato al latte, dietetica | 96.6 | mg |
| Foglie di broccoli | 93.2 | mg |
| Gambo di broccoli | 93.2 | mg |
| Kiwi | 92.7 | mg |
| Broccoli | 89.2 | mg |
| Succo di arancia e albicocca, per l’infanzia | 85.9 | mg |
| Cavoletti di bruxelles | 85 | mg |
| Aneto | 85 | mg |
| Longan | 84 | mg |
| Chiodi di garofano | 80.8 | mg |
| Zafferano | 80.8 | mg |
| Peperoni verdi | 80.4 | mg |
| Succo di arancia e mela, per l’infanzia | 76.9 | mg |
| Bevanda istantanea al cioccolato | 76.9 | mg |
| Pepe cayenne | 76.4 | mg |
| Peperoni, lessi | 74.4 | mg |
| Cavoletti di bruxelles, surgelati | 74.1 | mg |
| Litchi | 71.5 | mg |
| Arance, con la buccia | 71 | mg |
| Giuggiola | 69 | mg |
| Crescione | 69 | mg |
| Hot chili in barattolo | 68 | mg |
| Cereali, Kellogg’s Special K | 67.7 | mg |
| Cereali, Kellogg’s Special K con frutti rossi | 67.7 | mg |
| Broccoli, lessi | 64.9 | mg |
| Broccoli, lessi e salati | 64.9 | mg |
| Succo di arancia, per l’infanzia | 62.5 | mg |
| Cavoletti di bruxelles, cotti | 62 | mg |
| Cavoletti di bruxelles, lessi e salati | 62 | mg |
| Rosmarino secco | 61.2 | mg |
| Pomelo | 61 | mg |
| Papaya | 60.9 | mg |
| Piselli, senza baccello | 60 | mg |
| Foglie di rapa | 60 | mg |
| Fragole | 58.8 | mg |
| Peperoni surgelati | 58.7 | mg |
| Succo di mela e pesca, per l’infanzia | 58.5 | mg |
| Succo di mela e ciliegia, per l’infanzia | 58.3 | mg |
| Erba cipollina | 58.1 | mg |
| Succo di mela, per l’infanzia | 57.9 | mg |
| Cavolo cappuccio rosso | 57 | mg |
| Broccoli congelati | 56.4 | mg |
| Nettare di albicocca, con vitamina c | 54.4 | mg |
| Succo di arancia e ananas, per l’infanzia | 53.4 | mg |
| Arance | 53.2 | mg |
| Limoni, senza buccia | 53 | mg |
| Fiocchi glassati al cioccolato | 52.9 | mg |
| Maggiorana, essiccata | 51.4 | mg |
| Cracker vegetali, per l’infanzia | 50.5 | mg |
| Cerfoglio secco | 50 | mg |
| Aneto in polvere | 50 | mg |
| Santoreggia | 50 | mg |
| Dragoncello | 50 | mg |
| Timo essiccato | 50 | mg |
| Succo di arancia | 50 | mg |
| Clementine | 48.8 | mg |
| Cavolfiore, surgelato | 48.8 | mg |
| Cereali, Kellogg’s Choco Crispies | 48.4 | mg |
| Cavolfiore | 48.2 | mg |
| Piselli, lessi | 47.9 | mg |
| Ananas | 47.8 | mg |
| Stick di patate | 47.3 | mg |
| Cereali, Kellogg’s Rice Crispies | 47 | mg |
| Alloro | 46.5 | mg |
| Peperoni verdi, in barattolo | 46.5 | mg |
| Peperoni rossi, in barattolo | 46.5 | mg |
| Succo d’ananas e pompelmo | 46 | mg |
| Cavoletti di bruxelles, surgelati, lessi | 45.7 | mg |
| Cavolfiore, lesso | 44.3 | mg |
| Cavolfiore, lesso e salato | 44.3 | mg |
| Radice di loto | 44 | mg |
| Kumquats, mandarini cinesi | 43.9 | mg |
| Castagne | 43 | mg |
| Cocktail di succo di mirtilli | 42.3 | mg |
| Wasabi | 41.9 | mg |
| Fragole, congelate, non zuccherate | 41.2 | mg |
| Uva passa, bianca e rossa | 41 | mg |
| Milza di vitello | 41 | mg |
| Castagne, sbucciate | 40.2 | mg |
| Broccoli, congelati, bolliti, senza sale | 40.1 | mg |
| Broccoli, congelati, bolliti, con sale | 40.1 | mg |
| Piselli | 40 | mg |
| Succo di mela e mirtilli | 39.5 | mg |
| Pimento | 39.2 | mg |
| Pomodori secchi | 39.2 | mg |
| Polmone di vitello | 39 | mg |
| Alghe di mare, laver | 39 | mg |
| Succo di limone | 38.7 | mg |
| Succo di pompelmo | 38 | mg |
| Succo di pompelmo, rosa | 38 | mg |
| Cavolo cappuccio verde, lesso | 37.5 | mg |
| Broccoletti di rapa, cotti | 37 | mg |
| Melone d’estate | 36.7 | mg |
| Cavolo cappuccio verde | 36.6 | mg |
| Mango | 36.4 | mg |
| Gelsi | 36.4 | mg |
| Bacche di sambuco | 36 | mg |
| Dessert allo yogurt, gusto mela, per l’infanzia | 35.1 | mg |
| Borragine | 35 | mg |
| Prosciutto crudo | 34.9 | mg |
| Carambola | 34.4 | mg |
| Pompelmo | 34.4 | mg |
| Cavolo cappuccio rosso, lesso | 34.4 | mg |
| Chili in barattolo | 34.2 | mg |
| Zucchine | 34.1 | mg |
| Succo di arancia e carota, per l’infanzia | 34.1 | mg |
| Succo di arancia e banana, per l’infanzia | 34 | mg |
| Succo di pera, per l’infanzia | 33.8 | mg |
| Succo di pompelmo, non zuccherato, concentrato | 33.7 | mg |
| Succo di arancia concentrato | 33.6 | mg |
| Pompelmo, bianco | 33.3 | mg |
| Foglie di rabarbaro | 33 | mg |
| Borragine, lessa | 32.5 | mg |
| Borragine, lessa e salata | 32.5 | mg |
| Salvia, fresca | 32.4 | mg |
| Succo mela e ciliega | 32.1 | mg |
| Succo di arancia, mela e banana, per l’infanzia | 32.1 | mg |
| Succo di mela e mirtilli, con vitamina C aggiunta | 32 | mg |
| Succo di uva e mirtilli | 32 | mg |
| Menta piperita fresca | 31.8 | mg |
| Asparagi congelati | 31.8 | mg |
| Farfaraccio | 31.5 | mg |
| Peperoncini secchi | 31.4 | mg |
| Cavolfiore, surgelato, lesso | 31.3 | mg |
| Cubetti di mela, per l’infanzia | 31.3 | mg |
| Pompelmo, rosa e rosso | 31.2 | mg |
| Aglio | 31.2 | mg |
| Succo di mandarini | 31 | mg |
| Cavolo verza | 31 | mg |
| Succo di arancia, senza zucchero | 30.1 | mg |
| Succo di lime | 30 | mg |
| Frutto della passione, viola | 30 | mg |
| Barbabietola | 30 | mg |
| Bieta | 30 | mg |
| Felce arborea, cotta, con sale | 30 | mg |
| Felce arborea, cotta, senza sale | 30 | mg |
| Succo del frutto della passione, viola | 29.8 | mg |
| Succo di pompelmo, senza zucchero | 29.2 | mg |
| Lime | 29.1 | mg |
| Succo di arancia e pompelmo, non zuccherato | 29.1 | mg |
| Ravanelli bianchi | 29 | mg |
| Milza di maiale | 28.5 | mg |
| Succo di frutta ACE | 28.5 | mg |
| Spinaci | 28.1 | mg |
| Longan, secchi | 28 | mg |
| Fiori di zucca | 28 | mg |
| Succo di mela e banana, per l’infanzia | 27.9 | mg |
| Succo di mela e mirtillo rosso, per l’infanzia | 27.9 | mg |
| Foglie di rapa, lesse | 27.4 | mg |
| Nettare di pera con vitamina c | 27 | mg |
| Coriandolo, foglie | 27 | mg |
| Petto di manzo, sottosale | 27 | mg |
| Succo di pompelmo, zuccherato | 26.9 | mg |
| Nettare di pesca, con vitamina c | 26.8 | mg |
| Mandarini, senza buccia | 26.7 | mg |
| Castagne, lesse o al vapore | 26.7 | mg |
| Succo d’uva | 26.5 | mg |
| Lamponi selvatici | 26.4 | mg |
| Lamponi | 26.2 | mg |
| Castagne, arrosto | 26 | mg |
| Cavolo cinese (pak choi), bollito, con sale | 26 | mg |
| Cavolo cinese (pak choi), bollito, senza sale | 26 | mg |
| Curcuma | 25.9 | mg |
| Gelato all’arancia | 25.7 | mg |
| Fegato di suino | 25.3 | mg |
| Ravanelli gialli | 25 | mg |
| Barbabietole rosse, lesse | 24.9 | mg |
| Foglie di barbabietola, lesse e salate | 24.9 | mg |
| Succo di limone, confezionato | 24.8 | mg |
| Fegato di tacchino | 24.5 | mg |
| Cereali Cheerios | 24.4 | mg |
| Asparagi, surgelati, lessi e salati | 24.4 | mg |
| Asparagi congelati, bolliti senza sale | 24.4 | mg |
| Cicoria da taglio | 24 | mg |
| Cipolla in polvere | 23.4 | mg |
| Pomodori da insalata | 23.4 | mg |
| Crescione, lesso | 23 | mg |
| Pomodori maturi, cotti | 22.8 | mg |
| Pomodori maturi, cotti e salati | 22.8 | mg |
| Fegato di alce, brasato | 22.6 | mg |
| Succo d’ananas e arancia | 22.5 | mg |
| Cereali, Kellogg’s Corn flakes | 22 | mg |
| Succo di mandarini, zuccherato | 22 | mg |
| Piselli, surgelati | 22 | mg |
| Pomodoro in barattolo, con sale | 21.9 | mg |
| Pomodoro in barattolo, senza sale | 21.9 | mg |
| Rosmarino fresco | 21.8 | mg |
| Melone d’inverno | 21.8 | mg |
| Foglie di rapa, surgelate, lesse senza sale | 21.8 | mg |
| Gombo | 21.1 | mg |
| Semi di anice | 21 | mg |
| Cardamomo | 21 | mg |
| Semi di coriandolo | 21 | mg |
| Semi di aneto | 21 | mg |
| Semi di finocchio | 21 | mg |
| Macis | 21 | mg |
| Pepe bianco | 21 | mg |
| More | 21 | mg |
| Rape | 21 | mg |
| Cumino | 21 | mg |
| Anona | 20.6 | mg |
| Manioca | 20.6 | mg |
| Dessert alla pesca, per l’infanzia | 20.5 | mg |
| Broccoletti di rapa | 20.2 | mg |
| Fagiolo Yam, crudo | 20.2 | mg |
| Cereali, Kellog’s All-bran | 20 | mg |
| Succo di arancia e albicocca | 20 | mg |
| Fave, lesse e salate | 19.8 | mg |
| Durian | 19.7 | mg |
| Nettare di guava | 19.7 | mg |
| Patate | 19.7 | mg |
| Patate novelle | 19.7 | mg |
| Patata dolce americana, cotta con la buccia | 19.6 | mg |
| Tequila sunrise | 19.3 | mg |
| Dessert ai frutti tropicali, per l’infanzia | 18.8 | mg |
| Ravanelli gialli bolliti, con sale | 18.8 | mg |
| Ravanelli gialli bolliti, senza sale | 18.8 | mg |
| Patatine chips | 18.6 | mg |
| Cosciotti di pollo, crudi | 18.4 | mg |
| Banana cruda | 18.4 | mg |
| Succo di pomodoro | 18.3 | mg |
| Mirtilli selvatici (Alaska) | 18.3 | mg |
| Fagiolo alato (Winged bean, dall’Asia), crudo | 18.3 | mg |
| Succo di pomodoro con aggiunta di sale | 18.3 | mg |
| Frutto della passione, giallo | 18.2 | mg |
| Basilico | 18 | mg |
| Bieta, lessa | 18 | mg |
| Fegatini di pollo | 17.9 | mg |
| Porzione di carne e cavoli, per l’infanzia | 17.7 | mg |
| Avocado della florida | 17.4 | mg |
| Semi di sedano | 17.1 | mg |
| Patata dolce, igname | 17.1 | mg |
| Cavolo verza, lesso | 17 | mg |
| Semi di soia, con sale | 17 | mg |
| Semi di soia, senza sale | 17 | mg |
| Crema di verdure | 16.6 | mg |
| Lamponi rossi, congelati, zuccherati | 16.5 | mg |
| Asparagi di serra | 16.5 | mg |
| Asparagi in scatola, senza sale | 16.5 | mg |
| Uova di pesce, disidratate | 16.4 | mg |
| Gombo, lesso | 16.3 | mg |
| Patate fritte, surgelate | 16.1 | mg |
| Uova di pesce | 16 | mg |
| Pomodori arancioni | 16 | mg |
| Zuppa di patate | 16 | mg |
| Salsa piccante, senza sale | 16 | mg |
| Salsa piccante, con sale | 16 | mg |
| Barretta di latte e cereali | 15.4 | mg |
| Pancreas di maiale | 15.3 | mg |
| Soia | 15.3 | mg |
| Nettare di mango | 15.2 | mg |
| Patate, al microonde, con la buccia e sbucciate | 15.1 | mg |
| Patate, al microonde, con la buccia | 15.1 | mg |
| Castagne secche, sbucciate | 15.1 | mg |
| Ravanelli bolliti, con sale | 15.1 | mg |
| Ravanelli bolliti, senza sale | 15.1 | mg |
| Mele cotogne | 15 | mg |
| Rucola | 15 | mg |
| Castagne secche | 15 | mg |
| Succo d’arancia | 15 | mg |
| Mirtilli rossi selvatici (Alaska) | 15 | mg |
| Ravanelli | 14.8 | mg |
| Carote disidratate | 14.6 | mg |
| Fagiolo Yam, bollito, con sale | 14.1 | mg |
| Fagiolo Yam, bollito, senza sale | 14.1 | mg |
| Fichi d’india | 14 | mg |
| Cervello di vitello, crudo | 14 | mg |
| Pomodori maturi | 13.7 | mg |
| Topping alla fragola | 13.7 | mg |
| Cozze, cotte | 13.6 | mg |
| Torta ciliegia e cioccolato | 13.6 | mg |
| Cervello di maiale | 13.5 | mg |
| Spinaci in barattolo, senza sale | 13.5 | mg |
| Cipolline | 13.4 | mg |
| Menta fresca | 13.3 | mg |
| Mirtilli rossi | 13.3 | mg |
| Rene di maiale | 13.3 | mg |
| Patatine fritte, salate | 13.3 | mg |
| Salsa di pomodoro, senza sale | 13.1 | mg |
| Giuggiola, secca | 13 | mg |
| Patate, lesse, cotte con la buccia e sbucciate | 13 | mg |
| Cervello di vitello, cotto | 13 | mg |
| Patate lessate, con sale | 13 | mg |
| Conserva di pomodoro | 12.9 | mg |
| Fagiolini surgelati | 12.9 | mg |
| Zucchine bollite, con sale | 12.9 | mg |
| Zucchine bollite, senza sale | 12.9 | mg |
| Patata dolce americana, lessa, senza buccia | 12.8 | mg |
| Patate al forno, con sale | 12.8 | mg |
| Patate al forno, senza sale | 12.8 | mg |
| Anona | 12.6 | mg |
| Patate, arrosto | 12.6 | mg |
| Patate rosse, arrosto | 12.6 | mg |
| Gombo, surgelato | 12.4 | mg |
| Polmone di maiale | 12.3 | mg |
| Dessert alla mela e banana, per l’infanzia | 12.3 | mg |
| Fagiolini | 12.2 | mg |
| Porri | 12 | mg |
| Finocchi | 12 | mg |
| Patatine light | 12 | mg |
| Uova di coregone | 12 | mg |
| Patate fritte, surgelate, cotte | 11.8 | mg |
| Carciofi | 11.7 | mg |
| Dessert con yogurt gusto pesca, per l’infanzia | 11.7 | mg |
| Rape, lesse | 11.6 | mg |
| Curry in polvere | 11.4 | mg |
| Buccia di patata | 11.4 | mg |
| Succo di more | 11.3 | mg |
| Foglie di vite, in scatola | 11.3 | mg |
| Nettare di guanabana | 11.1 | mg |
| Foglie di vite | 11.1 | mg |
| Foglie di zucca | 11 | mg |
| Banana cotta | 10.9 | mg |
| Uva | 10.8 | mg |
| Caesar salad pollo alla piastra, McDonald’s | 10.6 | mg |
| Passata di pomodoro in barattolo, con sale | 10.6 | mg |
| Passata di pomodoro in barattolo, senza sale | 10.6 | mg |
| Prugne selvatiche | 10.3 | mg |
| Melograno | 10.2 | mg |
| Alga spirulina, essiccata | 10.1 | mg |
| Pate di pollo, in scatola | 10 | mg |
| Albicocche | 10 | mg |
| Avocado | 10 | mg |
| Amarene | 10 | mg |
| Succo di ananas | 10 | mg |
| Caesar salad pollo croccante, McDonald’s | 10 | mg |
| Uva spina in barattolo, con sciroppo | 10 | mg |
| Insalata di patate | 10 | mg |
| Patate dolci, per l’infanzia | 9.9 | mg |
| Patate gratinate, con margarina | 9.9 | mg |
| Spinaci, lessi | 9.8 | mg |
| Fagiolo alato (Winged bean, dall’Asia), bollito, con sale | 9.8 | mg |
| Fagiolo alato (Winged bean, dall’Asia), bollito, senza sale | 9.8 | mg |
| Spinaci bolliti, con sale | 9.8 | mg |
| Mirtilli | 9.7 | mg |
| Fagiolini bolliti | 9.7 | mg |
| Edamame, fagioli verdi di soia, surgelati | 9.7 | mg |
| Patate arrosto, con la buccia | 9.6 | mg |
| Albicocche secche | 9.5 | mg |
| Prugne | 9.5 | mg |
| Patate, fritte | 9.5 | mg |
| Ananas sciroppato | 9.4 | mg |
| Pomodori pelati in scatola | 9.3 | mg |
| Snack alla ciliegia, per l’infanzia | 9.3 | mg |
| Succo di mirtillo, senza zucchero | 9.3 | mg |
| Pomodori rossi | 9.3 | mg |
| Lattuga a cappuccio | 9.2 | mg |
| Biscotti, per l’infanzia | 9.1 | mg |
| Albicocche, congelate, zuccherate | 9 | mg |
| Zucca gialla | 9 | mg |
| Cappone di pollo, bollito | 9 | mg |
| Pomodori gialli | 9 | mg |
| Avocado della california | 8.8 | mg |
| Marmellate | 8.8 | mg |
| Marmellata di albicocca | 8.8 | mg |
| Condimento con pancetta e pomodoro | 8.8 | mg |
| Banane | 8.7 | mg |
| Crema di spinaci, per l’infanzia | 8.7 | mg |
| Lamponi in barattolo, con sciroppo | 8.7 | mg |
| Latte in polvere intero | 8.6 | mg |
| Patate rosse | 8.6 | mg |
| Seppia in umido | 8.5 | mg |
| Cocomero | 8.1 | mg |
| Mele selvatiche | 8 | mg |
| Rabarbaro | 8 | mg |
| Sedano rapa | 8 | mg |
| Cipolle, surgelate | 8 | mg |
| Radicchio rosso | 8 | mg |
| Cozze | 8 | mg |
| Cuore di vitello | 8 | mg |
| Polipo, in umido | 8 | mg |
| Scalogno | 8 | mg |
| Purè di ceci, fatto in casa | 7.9 | mg |
| Semi di cumino | 7.7 | mg |
| Asparagi lessi | 7.7 | mg |
| Chayote | 7.7 | mg |
| Asparagi, lessi, salati | 7.7 | mg |
| Gelato alla fragola | 7.7 | mg |
| Granchio, in umido | 7.6 | mg |
| Cachi | 7.5 | mg |
| Cipolle | 7.4 | mg |
| Patate, lesse, cotte senza buccia | 7.4 | mg |
| Carciofi, lessi, salati | 7.4 | mg |
| Carciofi bolliti, senza sale | 7.4 | mg |
| Patatine fritte, McDonald’s | 7.3 | mg |
| Spinaci gratinati, surgelati | 7.3 | mg |
| Carne d’oca, cruda | 7.2 | mg |
| Quaglia (solo carne) cruda | 7.2 | mg |
| Latte di soia | 7.2 | mg |
| Semi di senape | 7.1 | mg |
| Nettare di tamarindo | 7.1 | mg |
| Banane, disidratate | 7 | mg |
| Ciliege | 7 | mg |
| Biscotti secchi, per l’infanzia | 7 | mg |
| Granchio | 7 | mg |
| Salsa di cipolle | 7 | mg |
| Latte in polvere scremato | 6.8 | mg |
| Mais bianco dolce | 6.8 | mg |
| Pesche | 6.6 | mg |
| Indivia | 6.5 | mg |
| Succo di lime, confezionato | 6.4 | mg |
| Nocciole | 6.3 | mg |
| Banana chips | 6.3 | mg |
| Sfogliatelle di patate | 6.3 | mg |
| Mais bianco dolce, lesso | 6.2 | mg |
| Mais bianco dolce, lesso e salato | 6.2 | mg |
| Quaglia | 6.1 | mg |
| Sedano, lesso | 6.1 | mg |
| Pure di patate | 6 | mg |
| Coscia di fagiano | 6 | mg |
| Petto di fagiano, crudo | 6 | mg |
| Carne di fagiano, cruda (solo carne) | 6 | mg |
| Carote | 5.9 | mg |
| Anatra domestica | 5.8 | mg |
| Patate russet | 5.7 | mg |
| Carne di tacchino | 5.7 | mg |
| Asparagi di campo | 5.6 | mg |
| Pistacchi | 5.6 | mg |
| Mais dolce, lesso | 5.5 | mg |
| Spinaci, surgelati | 5.5 | mg |
| Mais dolce, lesso e salato | 5.5 | mg |
| Pesche noci | 5.4 | mg |
| Spaghetti al ragù | 5.4 | mg |
| Fagiano | 5.3 | mg |
| Nettare di pesca | 5.3 | mg |
| Cuore di suino | 5.3 | mg |
| Carciofi congelati | 5.3 | mg |
| Seppia | 5.3 | mg |
| Piccione | 5.2 | mg |
| Cipolle, lesse | 5.2 | mg |
| Patate, bollite | 5.2 | mg |
| Patate lessate, senza sale | 5.2 | mg |
| Piccione giovane | 5.1 | mg |
| Quaglia cruda | 5.1 | mg |
| Latte umano | 5 | mg |
| Zenzero | 5 | mg |
| Fiori di zucca, lessi | 5 | mg |
| Carciofi, surgelati, lessi e salati | 5 | mg |
| Polipo | 5 | mg |
| Cuore di ovino, crudo | 5 | mg |
| Rene di vitello | 5 | mg |
| Lingua di vitello | 5 | mg |
| Ostriche, in barattolo | 5 | mg |
| Carciofi congelati, bolliti, senza sale | 5 | mg |
| Fiori di zucca cotti | 5 | mg |
| Barbabietole rosse | 4.9 | mg |
| Pina colada, preparata | 4.9 | mg |
| Hamburger con pollo | 4.9 | mg |
| Cipolle dolci | 4.8 | mg |
| Marmallata di arance | 4.8 | mg |
| Rabarbaro congelato | 4.8 | mg |
| Lupini | 4.8 | mg |
| Zucca, lessa | 4.7 | mg |
| Calamaro | 4.7 | mg |
| Mele, con la buccia | 4.6 | mg |
| Pasta al pomodoro, in barattolo | 4.6 | mg |
| Mais dolce in barattolo, senza sale | 4.6 | mg |
| Fegato d’oca | 4.5 | mg |
| Hamburger di soia | 4.5 | mg |
| Carne di anatra, cruda | 4.5 | mg |
| Zucchine indiane, crude | 4.5 | mg |
| Lingua di maiale | 4.4 | mg |
| Lenticchie | 4.4 | mg |
| Panino con insalata, maionese, formaggio, pomodoro, pollo e pancetta | 4.4 | mg |
| Fichi secchi | 4.4 | mg |
| Rape, congelate | 4.4 | mg |
| Capperi in scatola | 4.3 | mg |
| Capperi | 4.3 | mg |
| Purea di prugne | 4.3 | mg |
| Latte di pecora | 4.2 | mg |
| Oca | 4.2 | mg |
| Pere | 4.2 | mg |
| Porri, lessi | 4.2 | mg |
| Calamaro, cotto | 4.2 | mg |
| Amaranto | 4.2 | mg |
| Zucca in barattolo, con sale | 4.2 | mg |
| Zucca in barattolo, senza sale | 4.2 | mg |
| Succo di prugna | 4.1 | mg |
| Gamberetti, in barattolo | 4.1 | mg |
| Spaghetti al ragù, per l’infanzia | 4.1 | mg |
| Mele, senza buccia | 4 | mg |
| Bamboo | 4 | mg |
| Fagioli occhio nero, surgelati | 4 | mg |
| Lattuga | 4 | mg |
| Funghi coltivati, cotti | 4 | mg |
| Ceci | 4 | mg |
| Fegato di ovino, crudo | 4 | mg |
| Carne di alce, cruda | 4 | mg |
| Salmone | 4 | mg |
| Porzione di carne e riso, per l’infanzia | 3.9 | mg |
| Pasticiccini danesi alla frutta | 3.9 | mg |
| Pasticiccini danesi al limone | 3.9 | mg |
| Pasticiccini danesi al lampone | 3.9 | mg |
| Rape, bollite, con sale | 3.9 | mg |
| Rape, bollite, senza sale | 3.9 | mg |
| Fecola di patate | 3.8 | mg |
| Nocciole secche | 3.8 | mg |
| Luccio dei mari del nord | 3.8 | mg |
| Luccio, cotto | 3.8 | mg |
| Pasta corta, al pomodoro in barattolo | 3.8 | mg |
| Cannella, macinata | 3.8 | mg |
| Radicchio verde | 3.7 | mg |
| Lattuga rossa | 3.7 | mg |
| Salmone atlantico, cotto | 3.7 | mg |
| Fave, crude | 3.7 | mg |
| Carote, lesse | 3.6 | mg |
| Sedano rapa, lesso | 3.6 | mg |
| Barbabietole rosse, lesse e salate | 3.6 | mg |
| Cereali alla banana, per l’infanzia | 3.6 | mg |
| Ciliege, sciroppo, zuccherato, in barattolo | 3.6 | mg |
| Tamarindo | 3.5 | mg |
| Funghi secchi | 3.5 | mg |
| Merluzzo sotto sale | 3.5 | mg |
| Cocco | 3.3 | mg |
| Misto di verdure, per l’infanzia | 3.3 | mg |
| Granchio, in barattolo | 3.3 | mg |
| Cuore di pollo | 3.2 | mg |
| Cetrioli, senza buccia | 3.2 | mg |
| Minestrone, surgelato, cotto in acqua senza sale | 3.2 | mg |
| Crostata di mele | 3.2 | mg |
| More, congelate | 3.1 | mg |
| Sedano | 3.1 | mg |
| Cereali con mela e arancia, con aggiunta di proteine, per l’infanzia | 3.1 | mg |
| Topping all’ananas | 3.1 | mg |
| Pancetta al forno | 3.1 | mg |
| Patate gratinate, con latte e burro | 3.1 | mg |
| Fieno greco | 3 | mg |
| Noce moscata | 3 | mg |
| Cuore di tacchino | 3 | mg |
| Nettare di papaya | 3 | mg |
| Fagioli precotti in scatola, con carne di maiale e salsa di pomodoro | 3 | mg |
| Pasta al ragù, in barattolo | 3 | mg |
| Pistacchi, salati | 3 | mg |
| Pistacchi, non salati | 3 | mg |
| Alghe di mare, musco di Irlanda | 3 | mg |
| Alghe fucus | 3 | mg |
| Alghe di mare, kelp | 3 | mg |
| Alghe di mare, wakame | 3 | mg |
| Zuppa di manzo e funghi | 3 | mg |
| Trota, cotta | 2.9 | mg |
| Carne di piccione cotta | 2.9 | mg |
| Snack gelato al gusto di pesce con olio di foca (Alaska) | 2.9 | mg |
| Cicoria witloof | 2.8 | mg |
| Cetrioli | 2.8 | mg |
| Lattuga iceberg | 2.8 | mg |
| Barbabietole rosse, in scatola | 2.8 | mg |
| Crema di cocco | 2.8 | mg |
| Latte di cocco | 2.8 | mg |
| Mirtillo americano | 2.8 | mg |
| Prugne in barattolo, con sciroppo | 2.8 | mg |
| Fagioli precotti in scatola, con carne di maiale e salsa dolce | 2.8 | mg |
| Albicocche sciroppate | 2.7 | mg |
| Patatine fritte | 2.7 | mg |
| Pane grattuggiato | 2.7 | mg |
| Crostata ai mirtilli, confezionata | 2.7 | mg |
| Semi di girasole, salati | 2.7 | mg |
| Semi di girasole, non salati | 2.7 | mg |
| Latte condensato zuccherato | 2.6 | mg |
| Citronella | 2.6 | mg |
| Cappone di pollo, crudo | 2.6 | mg |
| Mirtilli blu, congelati | 2.5 | mg |
| Carote, surgelate | 2.5 | mg |
| Fagioli occhio nero | 2.5 | mg |
| Yogurt di tofu | 2.5 | mg |
| Patata dolce americana | 2.4 | mg |
| Acqua di cocco | 2.4 | mg |
| Barretta ai cereali con frutta, per l’infanzia | 2.4 | mg |
| Riso e cereali, per l’infanzia | 2.4 | mg |
| Latte di bufala | 2.3 | mg |
| Origano | 2.3 | mg |
| Salsiccia di tacchino, fresca, cruda | 2.3 | mg |
| Uva secca | 2.3 | mg |
| Carote, surgelate, lesse | 2.3 | mg |
| Sorbetto all’arancia | 2.3 | mg |
| Carne di fagiano, cotta | 2.3 | mg |
| Petto di fagiano, cotto | 2.3 | mg |
| Quaglia cotta | 2.3 | mg |
| Fagioli occhio nero, lessi | 2.2 | mg |
| Melanzane | 2.2 | mg |
| Spinaci, surgelati, lessi | 2.2 | mg |
| Fagioli occhio nero, lessi e salati | 2.2 | mg |
| More selvatiche congelate (Alaska) | 2.2 | mg |
| Sundae al caramello | 2.2 | mg |
| Pancake ai mirtilli | 2.2 | mg |
| Crema di asparagi | 2.2 | mg |
| Succo di mela, concentrato, congelato, senza vitamina c aggiunta | 2.1 | mg |
| Funghi coltivati | 2.1 | mg |
| Sgombro sott’olio | 2.1 | mg |
| Aragosta, in umido | 2.1 | mg |
| Salsiccia di suino fresca, cruda | 2 | mg |
| Salsa di mirtilli rossi, zuccherata | 2 | mg |
| Fichi | 2 | mg |
| Cardi | 2 | mg |
| Spigola, cruda | 2 | mg |
| Aliotide | 2 | mg |
| Big tasty senza maionese, McDonald’s | 2 | mg |
| Carne di cavallo, arrosto | 2 | mg |
| Carne di prosciutto da spalmare | 2 | mg |
| Pate di tartufo | 2 | mg |
| Bevanda alla cioccolata con siero di latte | 2 | mg |
| Pate di fegato affumicato | 2 | mg |
| Carne di orso polare (Alaska) | 2 | mg |
| Fagioli precotti in scatola, con carne di maiale | 2 | mg |
| Aragosta | 2 | mg |
| Zuppa di pollo e funghi | 2 | mg |
| Minestrone in barattolo | 2 | mg |
| Latte non zuccherato | 1.9 | mg |
| Salsiccia di tacchino, suino e bovino, affumicata | 1.9 | mg |
| Big tasty, McDonald’s | 1.9 | mg |
| Cioccolata dietetica | 1.9 | mg |
| Amarene in barattolo, con sciroppo | 1.9 | mg |
| Torta con crema e cioccolato | 1.9 | mg |
| Semi di zucca | 1.9 | mg |
| Cetrioli sott’aceto | 1.9 | mg |
| Anguilla, cotta | 1.8 | mg |
| Fave | 1.8 | mg |
| Hamburger con pesce e salsa tartara | 1.8 | mg |
| Cuore di pollo bollito | 1.8 | mg |
| Chili, senza fagioli, in barattolo | 1.8 | mg |
| Anguilla | 1.8 | mg |
| Orecchie di mare, fritte | 1.8 | mg |
| Semi di zucca, arrostiti, salati | 1.8 | mg |
| Semi di zucca, arrostiti, non salati | 1.8 | mg |
| Gallina | 1.7 | mg |
| Cardi, lessi | 1.7 | mg |
| Noci secche | 1.7 | mg |
| Pesce persico | 1.7 | mg |
| Pesce persico, cotto | 1.7 | mg |
| Rombo | 1.7 | mg |
| Rombo, cotto | 1.7 | mg |
| Latte di soia, al cioccolato | 1.7 | mg |
| Torta di mele | 1.7 | mg |
| Strudel di mele | 1.7 | mg |
| Cappone di pollo con pelle | 1.7 | mg |
| Barretta al caramello | 1.7 | mg |
| Croissant salato con uova, pancetta e formaggio | 1.7 | mg |
| Amarene congelate, in barattolo, senza zucchero | 1.7 | mg |
| Pesce persico dell’Atlantico | 1.7 | mg |
| Pasticiccini danesi alle noci | 1.7 | mg |
| Torta alla zucca, fatta in casa | 1.7 | mg |
| Zuppa di lenticchie e prosciutto | 1.7 | mg |
| Daiquiri | 1.6 | mg |
| Whiskey sour | 1.6 | mg |
| Carpa | 1.6 | mg |
| Carpa, cotta | 1.6 | mg |
| Crema di whiskey | 1.6 | mg |
| Sgombro | 1.6 | mg |
| Dentice | 1.6 | mg |
| Eggnog, bevanda alcolica allo zabaione | 1.5 | mg |
| Latte uht intero | 1.5 | mg |
| Siero di latte, dolce, evaporato | 1.5 | mg |
| Farina di cocco | 1.5 | mg |
| Pina colada, in bottiglia | 1.5 | mg |
| Gambero, impanato e fritto | 1.5 | mg |
| Salmone, cotto | 1.5 | mg |
| Lenticchie, lesse | 1.5 | mg |
| Hamburger con salse e condimenti | 1.5 | mg |
| Bevanda al malto e cioccolato | 1.5 | mg |
| Biscotti alla frutta, per l’infanzia | 1.5 | mg |
| Maccheroncini al ragù, per l’infanzia | 1.5 | mg |
| Foglie di crisantemo | 1.4 | mg |
| Cioccolata con caramello e nocciole | 1.4 | mg |
| Chili e fagioli, in barattolo | 1.4 | mg |
| Chili con carne e fagioli, in barattolo | 1.4 | mg |
| Muffin inglesi con uvette, tostati | 1.4 | mg |
| Salsa di carne di suino | 1.4 | mg |
| Latte di capra | 1.3 | mg |
| Faraona coscia | 1.3 | mg |
| Melanzane, lesse | 1.3 | mg |
| Noci fresche | 1.3 | mg |
| Ceci secchi bolliti | 1.3 | mg |
| Ciambelle | 1.3 | mg |
| Crocchette di pollo | 1.3 | mg |
| Fiocchi d’avena e latte intero, per l’infanzia | 1.3 | mg |
| Maccheroncini al formaggio, per l’infanzia | 1.3 | mg |
| Panino di pollo e formaggio | 1.3 | mg |
| Sundae alla fragola | 1.3 | mg |
| Muffin inglesi con uvette | 1.3 | mg |
| Zuppa di piselli | 1.3 | mg |
| Aglio in polvere | 1.2 | mg |
| Ali di pollo, crude | 1.2 | mg |
| Fichi secchi cotti | 1.2 | mg |
| Noci di macadamia | 1.2 | mg |
| Cefalo muggine | 1.2 | mg |
| Cefalo muggine, cotto | 1.2 | mg |
| Triglia | 1.2 | mg |
| Astice | 1.2 | mg |
| Muesli fatto in casa | 1.2 | mg |
| Burrito con carne, formaggio e chili piccante | 1.2 | mg |
| Chicken McNuggets, bocconcini di pollo, McDonald’s | 1.2 | mg |
| Torta alla carota | 1.2 | mg |
| Torta all’ananas | 1.2 | mg |
| Bombolone lievitato al miele, con glassa | 1.2 | mg |
| Barretta cioccolato e fibre | 1.2 | mg |
| Yogurt da latte parzialmente scremato | 1.1 | mg |
| Nettare di pera | 1.1 | mg |
| Frattaglie di maiale | 1.1 | mg |
| Noci pecan | 1.1 | mg |
| Carne di tacchino e salsa di suino | 1.1 | mg |
| Dessert vaniglia e ciliegia, per l’infanzia | 1.1 | mg |
| Lupini bolliti, senza sale | 1.1 | mg |
| Lupini bolliti, con sale | 1.1 | mg |
| Latte di cocco, congelato | 1.1 | mg |
| Latte parzialmente scremato | 1 | mg |
| Semi di papavero | 1 | mg |
| Salsicce polacche di maiale | 1 | mg |
| Polpa di mela, in barattolo, non zuccherata, senza aggiunta di vitamina c | 1 | mg |
| Mirtilli blu, congelati, zuccherati | 1 | mg |
| Nespole | 1 | mg |
| Merluzzo, nasello | 1 | mg |
| Merluzzo dell’Atlantico, cotto | 1 | mg |
| Aringa affumicata | 1 | mg |
| Cavallo, carne cruda | 1 | mg |
| Salsa di pollo, crema da spalmare | 1 | mg |
| Zuppa di pollo, per l’infanzia | 1 | mg |
| Gelato gusto lime | 1 | mg |
| Ciliege, zuccherate, congelate | 1 | mg |
| Fichi in barattolo, con sciroppo | 1 | mg |
| Burrito, fagioli e carne, cotto al microonde | 1 | mg |
| Salmone in umido | 1 | mg |
| Sardine al pomodoro, in barattolo | 1 | mg |
| Tonno | 1 | mg |
| Vongole, in barattolo | 1 | mg |
| Focaccia al sesamo | 1 | mg |
| Crostata alla ciliegia, fatta in casa | 1 | mg |
| Latte di cocco in scatola | 1 | mg |
| Foglie di zucca, bollite, senza sale | 1 | mg |
| Foglie di zucca, bollite, con sale | 1 | mg |
| Zuppa di pollo | 1 | mg |
| Crema di cipolle | 1 | mg |
| Siero di latte, acido, evaporato | 0.9 | mg |
| Paprika | 0.9 | mg |
| Succo di mela, non zuccherato, senza aggiunta di vitamina c | 0.9 | mg |
| Coscio di maiale, magro | 0.9 | mg |
| Alga spirulina | 0.9 | mg |
| Astice, cotto | 0.9 | mg |
| Fagioli cannellini, lessi | 0.9 | mg |
| Barretta al muesli | 0.9 | mg |
| Burrito con fagioli | 0.9 | mg |
| Burrito con fagioli e formaggio | 0.9 | mg |
| Succo di pomodoro e brodo di carne | 0.9 | mg |
| Snack salato uova e pancetta, per l’infanzia | 0.9 | mg |
| Crostata alla ciliegia, confezionata | 0.9 | mg |
| Torta alla pesca | 0.9 | mg |
| Salsa di tacchino | 0.9 | mg |
| Uovo, sostituto in polvere | 0.8 | mg |
| Basilico essiccato | 0.8 | mg |
| Spalla di maiale, magra | 0.8 | mg |
| Pinoli secchi | 0.8 | mg |
| Frullato alla fragola, fast food | 0.8 | mg |
| Fagioli borlotti, in scatola | 0.8 | mg |
| Fagioli borlotti, bolliti | 0.8 | mg |
| Pane irlandese con bicarbonato di sodio | 0.8 | mg |
| Gelato fior di latte | 0.8 | mg |
| Burrito con fagioli e carne | 0.8 | mg |
| Cosciotti di pollo, carne tenera, cruda | 0.8 | mg |
| Yogurt freddo alla vaniglia | 0.8 | mg |
| Burrito con carne e chili piccante | 0.8 | mg |
| Yogurt alla vaniglia | 0.8 | mg |
| Burrito, fagioli e carne, surgelato | 0.8 | mg |
| Burrito carne e fagioli, dolce, surgelato | 0.8 | mg |
| Tacchino ripieno, con verdure, cotto al microonde | 0.8 | mg |
| Polpette di pesce | 0.8 | mg |
| Torta di caffè alla frutta | 0.8 | mg |
| Peperoncino in polvere | 0.7 | mg |
| Zenzero macinato | 0.7 | mg |
| Salsiccia fresca di maiale, cotta | 0.7 | mg |
| Salsiccia di tacchino, cotta | 0.7 | mg |
| Maiale magro, coscia | 0.7 | mg |
| Spalla di maiale | 0.7 | mg |
| Noci pecan, secche | 0.7 | mg |
| Pesce gatto | 0.7 | mg |
| Aringa dell’Atlantico | 0.7 | mg |
| Aringa, cotta | 0.7 | mg |
| Fagioli cannellini, in scatola | 0.7 | mg |
| Fegato di vitello | 0.7 | mg |
| Milky way | 0.7 | mg |
| Gelato al cioccolato | 0.7 | mg |
| Anelli di cipolla fritti | 0.7 | mg |
| Patatine fritte, Burger King | 0.7 | mg |
| Salsiccia di bovino, precotta | 0.7 | mg |
| Carne di tacchino e verdure, per l’infanzia | 0.7 | mg |
| Miele, McDonald’s | 0.7 | mg |
| Spezzatino in scatola | 0.7 | mg |
| Carne macinata di maiale, cotta | 0.7 | mg |
| Carne macinata di maiale | 0.7 | mg |
| Ciambella alla cannella | 0.7 | mg |
| Crostata ai mirtilli, fatta in casa | 0.7 | mg |
| Borlotti, bolliti, senza sale | 0.7 | mg |
| Cetrioli dolci | 0.7 | mg |
| Salsa barbecue | 0.7 | mg |
| Salsa di formaggio | 0.7 | mg |
| Yogurt aromatizzato con frutta | 0.6 | mg |
| Nettare di albicocca, in barattolo, senza vitamina c aggiunta | 0.6 | mg |
| Prugne secche | 0.6 | mg |
| Lombo di maiale senza osso | 0.6 | mg |
| Lombo di maiale cotto | 0.6 | mg |
| Lombo di maiale magro | 0.6 | mg |
| Lombo di maiale magro cotto | 0.6 | mg |
| Spalla di maiale, magra, arrosto | 0.6 | mg |
| Gelato alla vaniglia | 0.6 | mg |
| Cioccolato al latte, con cereali | 0.6 | mg |
| Twix | 0.6 | mg |
| Chili con carne | 0.6 | mg |
| Burrito con fagioli e chili | 0.6 | mg |
| Hamburger, McDonald’s | 0.6 | mg |
| Chicken mcnuggets | 0.6 | mg |
| Cheeseburger, McDonald’s | 0.6 | mg |
| Farina d’orzo | 0.6 | mg |
| Barretta croccante al burro di arachidi | 0.6 | mg |
| Salsa di formaggio | 0.6 | mg |
| Ciambella all’uovo | 0.6 | mg |
| Crostata al cocco | 0.6 | mg |
| Zuppa di fagioli e carne di suino | 0.6 | mg |
| Yogurt da latte intero | 0.5 | mg |
| Aceto | 0.5 | mg |
| Gallina con pelle | 0.5 | mg |
| Spalla di maiale, arrosto | 0.5 | mg |
| Cappuccino istantaneo in polvere, zuccherato | 0.5 | mg |
| Biscotti d’avena | 0.5 | mg |
| Cioccolato bianco | 0.5 | mg |
| M&m’s, con cioccolato al latte | 0.5 | mg |
| Crunch, nestle | 0.5 | mg |
| Snickers | 0.5 | mg |
| Miele | 0.5 | mg |
| Bevanda al malto | 0.5 | mg |
| Carruba dolce, senza zucchero | 0.5 | mg |
| Raviolini di carne al ragù | 0.5 | mg |
| Gambero | 0.5 | mg |
| Gambero, in umido | 0.5 | mg |
| Trota | 0.5 | mg |
| Torta alla frutta | 0.5 | mg |
| Torta al formaggio | 0.5 | mg |
| Pane bianco, dietetico | 0.5 | mg |
| Cornetto alla mela | 0.5 | mg |
| Crostata alla banana | 0.5 | mg |
| Popcorn al formaggio | 0.5 | mg |
| Anacardi | 0.5 | mg |
| Muesli | 0.4 | mg |
| Mele, in barattolo, zuccherate, affettate | 0.4 | mg |
| Mele, congelate, riscaldate | 0.4 | mg |
| Datteri secchi | 0.4 | mg |
| Frullato al cioccolato, fast-food | 0.4 | mg |
| Sgombro o maccarello | 0.4 | mg |
| Sgombro, cotto | 0.4 | mg |
| Pane di segale | 0.4 | mg |
| Cheesecake | 0.4 | mg |
| Pancake, con burro | 0.4 | mg |
| Pizzelle | 0.4 | mg |
| Caramelle dure | 0.4 | mg |
| Big mac, McDonald’s | 0.4 | mg |
| Double cheeseburger, McDonald’s | 0.4 | mg |
| Cappone di pollo, arrosto | 0.4 | mg |
| Cereali alla banana con latte intero, per l’infanzia | 0.4 | mg |
| Dessert vaniglia e crema, per l’infanzia | 0.4 | mg |
| Purè di patate | 0.4 | mg |
| Susina in barattolo | 0.4 | mg |
| Susina in barattolo, con sciroppo | 0.4 | mg |
| Pancake al burro | 0.4 | mg |
| Zuppa di pollo e verdure | 0.4 | mg |
| Mela, senza buccia, cotta al microonde | 0.3 | mg |
| Pancia di maiale | 0.3 | mg |
| Coscia di maiale, arrosto | 0.3 | mg |
| Biscotti prima colazione | 0.3 | mg |
| Eclairs con glassa al cioccolato | 0.3 | mg |
| Muffin | 0.3 | mg |
| Lievito di birra secco | 0.3 | mg |
| Popcorn, cotti con olio | 0.3 | mg |
| Praline | 0.3 | mg |
| Topping al caramello | 0.3 | mg |
| Zuppa di pesce (Alaska) | 0.3 | mg |
| Riso e tacchino, per l’infanzia | 0.3 | mg |
| Marshmallow al cioccolato e nocciole | 0.3 | mg |
| Torrone alle mandorle | 0.3 | mg |
| Budino al cocco | 0.3 | mg |
| Sciroppo di nocciole | 0.3 | mg |
| Maccheroni al ragù | 0.3 | mg |
| Pasticcio di carne e verdure, surgelato | 0.3 | mg |
| Pane d’avena, tostato | 0.3 | mg |
| Pane francese, congelato | 0.3 | mg |
| Pane francese, fatto in casa | 0.3 | mg |
| Pancake congelato | 0.3 | mg |
| Popcorn fatti in casa, senza sale | 0.3 | mg |
| Mela, senza buccia, bollita | 0.2 | mg |
| Mirtilli rossi, secchi, zuccherati | 0.2 | mg |
| Caffe, espresso | 0.2 | mg |
| Liquore alla crema di caffe | 0.2 | mg |
| Farina di carrube | 0.2 | mg |
| Pane francese | 0.2 | mg |
| Croissant, al burro | 0.2 | mg |
| Cioccolato al latte, con mandorle | 0.2 | mg |
| Toffee | 0.2 | mg |
| Hamburger, Burger King | 0.2 | mg |
| Cheeseburger, Burger King | 0.2 | mg |
| Whopper senza formaggio, Burger King | 0.2 | mg |
| Whopper con formaggio, Burger King | 0.2 | mg |
| Double whopper senza formaggio, Burger King | 0.2 | mg |
| Double whopper con formaggio, Burger King | 0.2 | mg |
| Chicken whopper, Burger King | 0.2 | mg |
| Orzo e cereali con latte intero, per l’infanzia | 0.2 | mg |
| Riso e cereali con latte intero, per l’infanzia | 0.2 | mg |
| Porzione di carne e mela, per l’infanzia | 0.2 | mg |
| Carne di pollo e verdure, per l’infanzia | 0.2 | mg |
| Carne di manzo e verdure, per l’infanzia | 0.2 | mg |
| Marshmallow al cioccolato | 0.2 | mg |
| Cioccolato al latte con uvette | 0.2 | mg |
| Tavoletta di frutta e nocciole | 0.2 | mg |
| Sciroppo di cioccolato | 0.2 | mg |
| Chicken Sandwich, Burger King | 0.2 | mg |
| Tofu | 0.2 | mg |
| Biscotti fatti in casa | 0.2 | mg |
| Ciambella all’avena | 0.2 | mg |
| Baguette, pane francese | 0.2 | mg |
| Torta alla crema | 0.2 | mg |
| Cracker al latte | 0.2 | mg |
| Pane di segale, tostato | 0.2 | mg |
| Cornetto al burro | 0.2 | mg |
| Cornetto al formaggio | 0.2 | mg |
| Bombolone, senza ripieno, zuccherato o glassato | 0.2 | mg |
| Crema di sedano | 0.2 | mg |
| Crema di pollo | 0.2 | mg |
| Siero di latte, acido, fluido | 0.1 | mg |
| Siero di latte, dolce, fluido | 0.1 | mg |
| Mele, congelate | 0.1 | mg |
| Succo di uva, senza zucchero | 0.1 | mg |
| Pasta di mandorle | 0.1 | mg |
| Pane con uva passa | 0.1 | mg |
| Ciambelle, zuccherate o glassate | 0.1 | mg |
| Lievito di birra fresco | 0.1 | mg |
| Tartufi dolci | 0.1 | mg |
| Mousse al cioccolato | 0.1 | mg |
| Hotdog | 0.1 | mg |
| Filet-o-fish, McDonald’s | 0.1 | mg |
| Filet-o-fish senza salsa tartara, McDonald’s | 0.1 | mg |
| Margarina, grassi animali e vegetali | 0.1 | mg |
| Tavoletta di cioccolata messicana | 0.1 | mg |
| Biscotti con la marmellata | 0.1 | mg |
| Croissant salato con uova, salsa e formaggio | 0.1 | mg |
| Croissant salato con uova e formaggio | 0.1 | mg |
| Succo di melograno | 0.1 | mg |
| Torta al cioccolato | 0.1 | mg |
| Torta al caffè | 0.1 | mg |
| Biscotti al burro di arachidi | 0.1 | mg |
| Focaccia con uvette | 0.1 | mg |
| Pasticiccini danesi al formaggio | 0.1 | mg |
| Pasticiccini danesi alla cannella | 0.1 | mg |
| Bombolone al cioccolato, zuccherato o glassato | 0.1 | mg |
| Zuppa di tacchino | 0.1 | mg |
[fonte per la tabella nutrizionale:valori-alimenti.com]
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